お水と美容効果♡

こんにちは。

 

Ladyの　宮本ゆかりです。

 

 

 

 

お水と美容効果♡

 

 

今私が特に心掛けるように

 

なったことの一つ。

 

 

 

お水を１日２ℓ飲む！！

 

という目標♡

 

 

 

とは言っても　昔々はもともと

 

あまり水分取る方ではなかったので

 

２ℓの水を飲むなんて

 

結構最初は辛かった～汗

 

 

 

良くモデルさんが

 

お水を毎日２リットル飲んでます！

 

とかって

 

爽やかそうに言ってるのが

 

本当にすごい～！って思ってたくらい。

 

 

 

こんなふうに思ってる人

 

私だけでなく

 

結構居るのではないかともうけど・・・？

 

 

 

でも今では

 

１．５リットルは

 

確実に毎日飲んでいます。

 

 

 

そもそもどうして

 

お水をしっかり取ろうと

 

思うようになったのかと言うと

 

やっぱり美容と健康の為。

 

 

 

年々年齢を重ねて行くと

 

いろいろ気になる点も

 

多かったりしてくるので

 

ここら辺で本気で改善しよう！

 

・・・と気合い入れて向きあったのがきっかけ。

 

 

 

人の体は７０％～８０％

 

水分でできていると言われていますが

 

水分補給するという事は

 

美容や健康に良い影響を与えてくれる。

 

 

 

酸素や栄養は

 

血液が運んでくれると言っても

 

過言ではないのですが

 

ホルモン運んだり

 

老廃物を排出させてくれたり

 

 

 

他にも

 

体温調節してくれたり

 

正常にカラダが動くためには

 

充分な水分が必要なのよね。

 

 

 

基礎代謝があがる

 

体温が上がる

 

食欲の抑制

 

むくみの解消

 

ダイエット効果

 

リンパの流れが良くなる

 

 

 

老廃物をデトックス

 

血液サラサラ

 

肌の透明感アップ

 

便秘改善効果

 

精神安定の効果

 

 

 

こんな感じで

 

お水がもたらす効果は

 

身体には大きな影響を与えてくれるのよね。

 

 

 

お水ってのどが渇いたときに

 

飲むイメージがあると思うのですが

 

のど乾いたときだけでは

 

１日２リットルは結構厳しい。

 

 

 

１日２リットル目指すには

 

こまめに水分補給をする

 

習慣を身に付ける事。

 

 

 

１日２４時間の中で

 

起床後　食前食後

 

運動前と後

 

お風呂の入浴前と後

 

就寝前

 

 

 

みたいな感じで

 

他にも水分をとるタイミングを

 

自分の中でルーティンで決めて

 

水分を取る回数を増やす。

 

 

 

そうする事で１．５リットルは

 

結構スグにクリアできますよ♡

 

 

 

私が取り入れてる方法は

 

コーヒーやお茶や

 

ジュースなど

 

水以外の水分を取っていたものを

 

全てお水にする事。

 

 

 

とは言っても

 

１日一杯　朝のコーヒーは飲みたいので

 

それは自分の中でOK

 

 

 

あとはPCに向かう時も

 

白湯を作って飲む事に。

 

いつもはPCの前では

 

常にコーヒーだったのですが

 

これを白湯にチェンジ。

 

 

 

これだけでも５００ml以上

 

お水の飲めます。

 

あとは外出時は

 

５００mlのペットボトル持ち歩く。

 

 

 

自宅にいる時は

 

２ℓのペットボトルを準備しておいて

 

一本を１日で飲みきるように

 

してる感じ。

 

 

 

２リットルペットボトルを

 

準備しておくのは

 

飲んだ分が明確に解るので

 

意識しやすくておススメ。

 

 

 

自宅で１リットル

 

外出で500mlのペットボトルを

 

２本持っていく・・・とかでも

 

解りやすいですよね。

 

 

 

食事の時に

 

たっぷりのお水を飲みながら

 

食事すると

 

満腹感を感じれるので

 

ダイエットにも効果的。

 

 

 

正確には体重の４パーセンを飲むと

 

良いのだとか。

 

５０キロの人だと２ℓ

 

80キロの人だと３．２ℓ

 

目安として覚えておくといいですね。

 

 

 

逆に水分のと摂り過ぎも

 

冷えやむくみの原因になったり

 

良くないらしいので

 

摂り過ぎにも要注意ですね。

 

 

 

と言う事で

 

お水が中々飲めない！

 

と言う女子の皆様。

 

 

 

ぜひぜひこの記事を

 

読んだのをきっかけにして

 

水分補給の意識を

 

高めてみてくださいね！

 

 

 

いつまでも美しく

 

綺麗で健康でいるためにもね♡

 

 

 

 

 

これから寒くなってくるので

 

冷たいお水は

 

なかなか飲み辛くなってくると思いますが

 

お水は出来るだけ常温で。

 

 

 

あとは白湯で暖かくするのも

 

良いですよね。

 

 

 

外食の時は

 

私はお水や飲み物には

 

氷を抜きにしてもらえる様

 

お願いしています。

 

 

 

女性は体を冷やすのは

 

大敵ですからね！

 

体調不良の原因になるので

 

これからの季節は

 

特に体を暖めてね♡

 

 

 

温かいお風呂に入ったり

 

ひざ掛けも忘れないでね♡

 

 

 

美容と健康のために

 

美意識楽しんで行こう♡

 

 

 

 

お水と美容効果♡